FOCUS

~~~Desarrollar la atención para alcanzar la excelencia~~ 

La atención es un talento que se adquiere y esto lo sabe Daniel Goleman, uno de los psicólogos más famosos de los últimos años, quien analiza cómo la sociedad  actual ha subestimado y desvalorizado la atención, siendo la distracción un rasgo dominante.

La atención  es una habilidad social que estamos perdiendo, en un mundo lleno de distracciones, muy comúnmente descuidamos el enfoque de lo que estamos haciendo  y tardamos mayor tiempo en terminar las tareas pendientes, por ello, es necesario ejercitarla, potenciarla y fortalecerla. Es posible lograr esa atención selectiva aún cuando estemos rodeado de estímulos. 

Las personas que ponen toda su atención en las actividades que están realizando, aumentan su eficiencia y eficacia y al terminar la tarea se siente inspirados y estimulados. Esto nos vuelve más creativos y armoniza lo que hacemos con lo que nos gusta. Las personas más exitosas son las que han logrado esa combinación. 

La atención la podemos analizar en dos focos: El foco interno que conecta las propias intuiciones y valores y guían a la persona a la toma de decisión; y el foco externo que ayuda a percibir el mundo real con relación al vínculo con las demás personas. 

El cerebro es un músculo que trabaja de forma metódica en 2 sistemas mentales:

• La mente de abajo a arriba es más rápida, involuntaria y automática, trabajo los hábitos y es motivada por impulsos y emociones.  
• La mente de arriba a abajo es más lenta, voluntaria y responsable del autocontrol.  La atención selectiva se encuentra aquí, así como las decisiones intencionales.

 Es así como el cerebro está en constante funcionamiento y en muy pocas ocasiones nos damos a la tarea de darle tiempo libre a nuestra mente. Dejar que divague produce nuevos sueños y abre la ventana de creatividad y comprensión.  Saber equilibrar el tiempo de relajamiento así como el de trabajo, facilitará el tener mayor autocontrol y fuerza de voluntad para dirigirnos por la vida.  

¿Cómo podemos dejar descansar nuestra mente?

¡Fácil! Un paseo por el bosque, una escapada de fin de semana, una tarde de café y un buen libro, una caminata nocturna, ayudará a activar los sistemas sensoriales y se adormecerán los circuitos propios de la concentración forzada, lo que aliviará la carga mental y se encontrará el punto de equilibrio.

Por lo tanto, uno de los condicionantes para lograr el foco atencional es la autoconciencia, ya que regula las acciones y las alinea con los valores lo que logra someter a los impulsos y emociones, quienes suele ser intrusos e interrumpen las acciones que llevamos a cabo.

Uno de los temas importantes a trabajar es la empatía quien depende directamente de la atención, ya que para sintonizar con los demás es preciso conectar las manifestaciones que presenta, sean de ideología, físicas o emocionales. Esta habilidad social nos permite asumir la perspectiva de los otros, entender su situación y valorar sus emociones como si fueran las nuestras. Existe la empatía cognitiva que se basa en la forma de pensar y la empatía emocional basada en los sentimientos. 

Hablando de habilidades, la intuición social es un de las cuales es fundamental hablar. Observar el contexto, es condición para actuar con habilidad en él. Quienes más atentos están a las situaciones sociales, tienen más conciencia del contexto, experimentan el flujo de las relaciones interpersonales e identifican a las personas de más peso, a las cuales se concentra toda la atención a estos centros de poder cuando se es necesario. La intuición social ayuda de forma inmediata así como para un futuro próximo, es importante no perder atención a los problemas "lejanos", actuar en el hoy, ayudará a disminuir las consecuencias del mañana.

¿Esto se logra de la noche para la mañana?

La regla de las "10,000 horas" está presente. Para poder desarrollar la atención en un alto nivel de rendimiento se necesitan al menos 10,000 horas de práctica (lo que equivalen a 3 horas de entrenamiento diario durante 10 años). Esto no suena tan descabellado y lo trabajamos diariamente y lo convertimos en hábito teniendo en cuenta que para aproximarnos a nuestro objetivo es indispensable ajustar una y otra vez nuestra mente. La práctica lleva a la perfección sólo si se realiza de una manera inteligente. La práctica productiva incluye atención y retroalimentación.

La práctica de la meditación impacta positivamente en el autocontrol, en la atención y en el desarrollo cognitivo; vencer la ansiedad y lograr la concentración evitará caer en una distracción. La meditación desarrolla la capacidad de focalizar la atención de modo que la mente pueda abandonar sus pensamientos sobre un problema y abrirse a todo lo que aparezca en el flujo de la conciencia. 

Ahora bien, todas estás habilidades que hemos platicado no son funcionales si no se tiene una actitud positiva. Ésta aumenta la motivación y libera dopamina, conocida como la "hormona de la felicidad", la cual es clave para lograr los objetivos y sentirse exitoso.  Característica fundamental de los líderes. Dirigir la atención hacia donde se necesita, detectar las tendencias y realidades emergentes para aprovechar las oportunidades y tener una organización y autocontrol con actitud positiva, son habilidades primordiales del liderazgo.

Todas estas competencias se pueden aprender y desarrollar, sólo hace falta empeño, dedicación, disciplina y fuerza de voluntad. Trabajar en estas habilidades mejorará la visión y el enfoque que ponemos a nuestras acciones, cumpliendo nuestras metas sin perder el rumbo, lo cual nos conducirá al éxito. 

~El verdadero arte de la memoria es el arte de la atención.~

Para aprender más...

(Referencia bibliográfica)

Daniel Goleman. (2013). FOCUS. España: Kairós.